Скопировано в буфер обмена
  • Lenni год назад
    281 / 28
    Lenni

    Как быстро похудеть

    Привет, девочки. Поделитесь, пожалуйста, опытом. За 2 года поправилась на 10 кг.  При росте 160 мой вес 65 кг. Вокруг талии и на животе появился огромный спасательный круг. Спортом вообще боюсь заниматься: вместо похудения качаются мышцы, а жир не уходит. Хочу быстро похудеть на 10 кг за 2 месяца. Помогите советом. 

  • Ksenia87 год назад
    Ksenia87

    За 2 года поправилась на 10 кг.

    А сколько вам лет? Вы поправились по какой причине? Много же всего может быть: беременность, стрессы, просто возрастные гормональные изменения. У меня вес зависит от напряжения на работе, стрессов

    Мне за 30 и я худею только благодаря спорту (тренажерка, плавание, фитнес). Хотя например моя подруга вообще не худеет при спорте, ей помогают только диеты, причем безумно жёсткие. Меня это пугает даже. Она может месяц сидеть только на кефире или бульйонах...😢

    В любом случае сначала нужно проверить гормоны. Сдайте кровь на гормоны, проконсультируйтесь с доктором.


  • Lenni год назад
    Lenni

    Поправилась из-за стрессов и их вечернего заедания. Диет перепробовала множество. Многие действенные. Но если потом начать есть снова, вес быстро возвращается. Тренировки в зале тоже не идут на пользу. Мышцы накачиваются, а жир никуда не уходит. Сейчас прочитала, что модно интервальное  голодание. Хочу попробовать. И, конечно, занятия спортом. Попробую йогу. 😊. Результатом поделюсь через месяц.  А как не заедать стресс? 

  • МамаДома год назад
    МамаДома
    Lenni

    Как вариант при трапезе одевайте очень плотные, утягивающие живот 👖, таким образом вы не сможете много съесть. Я худела очень сложно, помню что в какой то момент купила почти все вещи на размер меньше своего, и каждый раз еле влазила в одежду. И это был мощный стимул похудеть!

  • Ksenia87 год назад
    Ksenia87

    Как не заедать сама не знаю, та же проблема. Читала что некоторые звезды Голливуда едят голые перед зеркалом, так особо не наешься...😂


  • Lenni год назад
    Lenni

    Спасибо за совет. Я уже думала над этим. Правда, думаю, что надо одевать ремень туго затянутый. Попробую. Надеюсь, поможет. 

  • Oki2020 год назад
    Oki2020

    Не ешьте после 19-00!!! Совет голив.звёзд, худеющих пред съемками. Да и вообще, как говорит моя подруга "хочешь есть - пей! Попила и все равно хочешь есть?! Пей ещё!"

  • mrsmith год назад
    mrsmith

    хочешь есть - пей!


    😂алкоголь???

  • svetlana год назад
    svetlana

    Нужно соблюдать дефицит калорий, следить за достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Физические нагрузки и сон и вода:)

  • svetlana год назад
    svetlana

    И ещё: быстро худеть вредно. Потихонечку нужно:)

  • yura2005 год назад
    yura2005

    НЕ НАДО ЖРАТЬ!!!

  • Amor год назад
    Amor

    Солидарна с предыдущим комментатором.. надо просто закрыть рот.. и если вам кажется, что вы особо ничего и не едите.. то это вам только кажется 

  • Lenni год назад
    Lenni

    Спасибо. Согласна, что заклеить себе ротик это лучшее, что можно придумать. Но меня интересует еще один момент. Кто то сталкивался с такой проблемой. Каждый день становлюсь утром на весы.  И вижу ежедневные колебания веса в пределах ±1 кг. Ем примерно одинаковые порции, двигательный режим, хоть и недостаточно активный, но неизменный. Так почему вес так прыгает?





  • svetlana год назад
    svetlana

    Может, Вы от каких-то продуктов отекаете. От молочных продуктов, например, вода задерживается в организме.

  • Lenni год назад
    Lenni
    svetlana

    А вода задерживается от всех молочных продуктов? Из молочных ем только творог и ложку молока к кофе. Правда, кофе пью  2-3 раза в день.  Читала, что при похудении надо исключить молоко. Вы тоже так советуете?

  • svetlana год назад
    svetlana

    Да, я советую отказаться от молока на время похудения. Я отекаю от всех видов молочки. Но иногда всё равно белый йогурт добавляю в рацион.

  • svetlana год назад
    svetlana

    А также вода задерживается перед критическими днями:)

  • Lenni год назад
    Lenni

    Добрый день, девочки. Нашла советы диетолога по правильному питанию при похудении.

    Утром стакан воды. Через 40 мин. 1-й завтрак. На завтрак можно кашу с овощами , можно фрукты или ягоды.

    Через 3 часа 2-й завтрак. Опять можно фрукты - ягоды или кашу с овощами или тыкву.

    Обед через 3 часа - мясо, салат, суп.

    Через 3 часа -  орехи или сыр, но по 40 грамм.

    И, наконец, ужин за 3 часа до сна - рыба или яйца с овощами.

    Кроме того пить воду 1,5 - 2 литра в день.

    Как думаете, стоит попробовать?


  • Am год назад
    Am
    Lenni

    пить воду точно помогает от лишнего веса. Остальное зависит от вашего желудка, если нет проблем со здоровьем и скрытой аллергии по крови на какойто продукт то диета будет работать. Я так худела на одной диете, среди продуктов диеты была капуста. Не могла понять что делаю не так почему не худею больше чем на 300 грамм в неделю. Потом спустя несколько лет сдала анализ по крови на скрытые аллергии к продуктам. Оказалась плохая толерантность компонентов содержащихся в капусте, то есть я когда ее ем то толстею.

  • Lenni 7 месяцев назад
    Lenni

      Американский специалист по фитнес-питанию Малайа Фрэй предлагает список из 10 продуктов, которые помогают в процессе сжигания калорий, а значит и жира:

     

      1. Индейка, Курица (грудка), Тунец, Лосось, Постная говядина – т.е. белки

     

    2. Сельдерей, Редис, Овощи, Соя – т.е. углеводы.

     

    Другими словами, съедая порцию в 100 калорий, организм усваивает только 70-75, а остальные 25-30 калорий сжигаются во время процесса переработки   этих продуктов.

      

    Для себя я решила попробовать следующую диету на основании выше перечисленных продуктов.

    Питание через 3-4 часа. Порция должна включать белок из первого пункта и углеводы из второго. При этом количество съеденного за один раз не должно превышать 300 грамм. Воду обязательно  пить 1,5 - 2 литра в день.

    Попоробуем?

  • mamula 5 месяцев назад
    mamula

    А я, девочки, когда нервничаю,  ем много шоколада. А когда все нормально, ем все, что только есть в доме. Особенно вечером....Потом себя ругаю. И целый день потом думаю, что больше это не повторится. А вечером все по новой.  Как перебороть эту привычку?


  • Порфирий 5 месяцев назад
    Порфирий
    mamula

    Советую неплохой способ борьбы со стрессом. Съешьте немного горького черного шоколада (не молочный шоколад) вместе с маленькой порцией острых специй (например, порошок смеси острого перца, куркумы и корицы, гвоздики по вкусу). Смесь не должна быть сладкой. Этот рецепт использовали древние воины индейских племен. Также подходит для спортсменов перед соревнованиями. Не более 30 грамм за прием.

  • nataliya_84 5 месяцев назад
    nataliya_84
    mamula

    не нервничай 😋

  • yura2005 5 месяцев назад
    yura2005
    mamula

    Не отказывай себе не в чем . Просто пытайся немножко уменьшить порции и после 6 не кушай! 😋

  • mrsmith 4 месяца назад
    mrsmith
    mamula

    извечный вопрос девушек - чтобы мне такого съесть, чтобы похудеть...😄

  • agatha 4 месяца назад
    agatha
    mamula

    Mamula, лично я немножко за собой понаблюдала и удивилась. Переедаю я со скуки!!! Просто не хватает эмоций. Нужно максимум разнообразия.  Если имеется какое-то интересное мероприятие, дело или даже работа, или нужно решить какой-то важный вопрос, я не вспоминаю о еде. Вот так.


  • ladygaga 4 месяца назад
    ladygaga
    mamula

    Ты не одинока. Я тоже люблю шоколад. Если купила, пока не съем, не успокоюсь. Единственное, что помогает - не покупать.

  • mashka 3 месяца назад
    mashka

    Прочитала, девочки, все что вы пишите. Со всем согласна. Каждый должен найти свою линию и ей следовать.

    Я, по совету подруги, села на диету №9. Она очень сильно похудела. Говорит была все время голодная. И я решила попробовать.

    Прошла одна неделя, у меня ушло 2 кг. Но я не голодная и легко переношу эту диету.

    Но  диету я несколько видоизменила. Для меня главное не есть сладкое и мучное ни в каком виде, рис, чай, кофе. И еще ничего жаренного и жирного. Можно есть рыбу, нежирное мясо, яйца, запеченные в духовке. Естественно гречку и овсянку, молочное нежирное. Вообще выбор большой. Так, что через месяц напишу результат.😋

  • Lenni 6 дней назад
    Lenni

    Нет, девочки. У меня вес не движется. Сброшу 2 кг, порадуюсь, потом опять наберу. Сейчас вот модно интервальное голодание - чередование режима голода и приема пищи, которое должно привести к похудению т.к. такое  питание заставляет тело сжигать жировые запасы.

    Есть несколько способов интервального голодания: 16/8, 20/4, 5/2.  Первая цифра голод, вторая - время, когда можно принимать еду.

    Мне кажется самый приемлемый интервал 16/8. Т.е. 16 час — полный отказ от пищи, а на протяжении 8 часов можно поесть 2-4 раза.

    Очень надеюсь, что все получится. Держите кулачки.😊



Чтобы ответить в теме, нужно войти или зарегистрироваться

Написать ответ пользователю:

в теме:

Выберите раздел

Черновик